Νιώθετε πως ξεχνάτε πράγματα και δεν θυμάστε εύκολα ό,τι μάθατε πρόσφατα; Μην απογοητεύεστε.
Ενισχύστε την μνήμη σας με
τους ακόλουθους τρόπους:
1- Ακονίστε τον εγκέφαλό σας λύνοντας σταυρόλεξα και sudoku.
2- Μάθατε μόλις κάτι; Έρευνες δείχνουν ότι αν κοιμάσαι αφότου έχεις μάθει κάτι σε βοηθάει ώστε να συγκρατήσεις καλύτερα την γνώση.
3- Μην γράφετε τα πάντα στην ατζέντα σας. Προσπαθήστε μόνοι σας να θυμάστε τι έχετε να κάνετε ώστε να έχετε σε εγρήγορση τον εγκέφαλό σας.
4- Γυμναστείτε. Έχει αποδειχθεί πως η φυσική άσκηση αυξάνει το οξυγόνο στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα να αποτρέπεται η απώλεια μνήμης.
5- Ελέγξτε το άγχος σας. Το άγχος αποδυναμώνει την μνήμη ειδικά αν είναι χρόνιο. Αν δεν διορθωθεί, το χρόνιο στρες καταστρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα.
6- Τρώτε ω-3 λιπαρά αφού είναι ιδιαιτέρως ευεργετικά για την υγεία του εγκεφάλου. Μπορείτε να τα βρείτε σε τροφές όπως τα ψάρια, τα αμύγδαλα και τα καρύδια.
Ενισχύστε την μνήμη σας με
τους ακόλουθους τρόπους:
1- Ακονίστε τον εγκέφαλό σας λύνοντας σταυρόλεξα και sudoku.
2- Μάθατε μόλις κάτι; Έρευνες δείχνουν ότι αν κοιμάσαι αφότου έχεις μάθει κάτι σε βοηθάει ώστε να συγκρατήσεις καλύτερα την γνώση.
3- Μην γράφετε τα πάντα στην ατζέντα σας. Προσπαθήστε μόνοι σας να θυμάστε τι έχετε να κάνετε ώστε να έχετε σε εγρήγορση τον εγκέφαλό σας.
4- Γυμναστείτε. Έχει αποδειχθεί πως η φυσική άσκηση αυξάνει το οξυγόνο στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα να αποτρέπεται η απώλεια μνήμης.
5- Ελέγξτε το άγχος σας. Το άγχος αποδυναμώνει την μνήμη ειδικά αν είναι χρόνιο. Αν δεν διορθωθεί, το χρόνιο στρες καταστρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα.
6- Τρώτε ω-3 λιπαρά αφού είναι ιδιαιτέρως ευεργετικά για την υγεία του εγκεφάλου. Μπορείτε να τα βρείτε σε τροφές όπως τα ψάρια, τα αμύγδαλα και τα καρύδια.
0 Response to " 6 Τρόποι για να ακονίσετε τη μνήμη σας "
Δημοσίευση σχολίου