Δείτε 8 καθημερινές συνήθειες για να προλάβετε τις ιώσεις

Υπάρχουν 8 καθημερινές συνήθειες τα οποία πρέπει να ακολουθούμε για να προστατευθούμε όσο γίνεται περισσότερο:


1. Να πλένετε τα χέρια σας με νερό και σαπούνι για 20 δευτερόλεπτα, για τν απομάκρυνση των ιών κ των μικροβίων.

2. Το πλύσιμο των χεριών είναι απαραίτητο μετά από: χρηματικές συναλλαγές κ χειραψίες. Αυτονόητο, είναι ότι πλένουμε τα χέρια πριν και μετά την τουαλέτα.

3. Στο πλύσιμο των χεριών, δίνουμε έμφαση στις πτυχές ανάμεσα στα δάχτυλα και στα νύχια.

4. Ο καλός αερισμός του σπιτιού είναι πολύ σημαντικός, ειδικά όταν κάποιος από την οικογένεια είναι συναχωμένος. Ακόμα και όταν έχει πολύ κρύο , προσπαθείτε να αερίζετε νωρίς το πρωί γι τουλάχιστον 5 λεπτά.

5. Όσο μπορείτε αποφύγετε να αγγίζετε με βρώμικα χέρια, τα μάτια, τη μύτη και το στόμα.

6. Μην καπνίζετε ή περιορίστε το κάπνισμα, γιατί το κάπνισμα συνδέεται και με πτώση του ανοσοποιητικού συστήματος.

7. Η διατροφή σας να είναι πλούσια σε βιταμίνες, και χαμηλή σε κορεσμένα και trans λιπαρά τα οποία είναι στο βούτυρο, τα ζωικά λίπη, τις μαργαρίνες. Να αποφεύγετε τν κατάχρηση αλκοόλ – γλυκών.

8. Μην ξεχνάτε τον αντιγριπικό εμβολιασμό, όσοι είστε άνω των 60 ετών και όσοι ανήκετε στις ομάδες υψηλού κινδύνου.




0 Response to " Δείτε 8 καθημερινές συνήθειες για να προλάβετε τις ιώσεις "

Δημοσίευση σχολίου