Υπάρχουν 8 καθημερινές συνήθειες τα οποία πρέπει να ακολουθούμε για να προστατευθούμε όσο γίνεται περισσότερο:
1. Να πλένετε τα χέρια σας με νερό και σαπούνι για 20 δευτερόλεπτα, για τν απομάκρυνση των ιών κ των μικροβίων.
2. Το πλύσιμο των χεριών είναι απαραίτητο μετά από: χρηματικές συναλλαγές κ χειραψίες. Αυτονόητο, είναι ότι πλένουμε τα χέρια πριν και μετά την τουαλέτα.
3. Στο πλύσιμο των χεριών, δίνουμε έμφαση στις πτυχές ανάμεσα στα δάχτυλα και στα νύχια.
4. Ο καλός αερισμός του σπιτιού είναι πολύ σημαντικός, ειδικά όταν κάποιος από την οικογένεια είναι συναχωμένος. Ακόμα και όταν έχει πολύ κρύο , προσπαθείτε να αερίζετε νωρίς το πρωί γι τουλάχιστον 5 λεπτά.
5. Όσο μπορείτε αποφύγετε να αγγίζετε με βρώμικα χέρια, τα μάτια, τη μύτη και το στόμα.
6. Μην καπνίζετε ή περιορίστε το κάπνισμα, γιατί το κάπνισμα συνδέεται και με πτώση του ανοσοποιητικού συστήματος.
7. Η διατροφή σας να είναι πλούσια σε βιταμίνες, και χαμηλή σε κορεσμένα και trans λιπαρά τα οποία είναι στο βούτυρο, τα ζωικά λίπη, τις μαργαρίνες. Να αποφεύγετε τν κατάχρηση αλκοόλ – γλυκών.
8. Μην ξεχνάτε τον αντιγριπικό εμβολιασμό, όσοι είστε άνω των 60 ετών και όσοι ανήκετε στις ομάδες υψηλού κινδύνου.
1. Να πλένετε τα χέρια σας με νερό και σαπούνι για 20 δευτερόλεπτα, για τν απομάκρυνση των ιών κ των μικροβίων.
2. Το πλύσιμο των χεριών είναι απαραίτητο μετά από: χρηματικές συναλλαγές κ χειραψίες. Αυτονόητο, είναι ότι πλένουμε τα χέρια πριν και μετά την τουαλέτα.
3. Στο πλύσιμο των χεριών, δίνουμε έμφαση στις πτυχές ανάμεσα στα δάχτυλα και στα νύχια.
4. Ο καλός αερισμός του σπιτιού είναι πολύ σημαντικός, ειδικά όταν κάποιος από την οικογένεια είναι συναχωμένος. Ακόμα και όταν έχει πολύ κρύο , προσπαθείτε να αερίζετε νωρίς το πρωί γι τουλάχιστον 5 λεπτά.
5. Όσο μπορείτε αποφύγετε να αγγίζετε με βρώμικα χέρια, τα μάτια, τη μύτη και το στόμα.
6. Μην καπνίζετε ή περιορίστε το κάπνισμα, γιατί το κάπνισμα συνδέεται και με πτώση του ανοσοποιητικού συστήματος.
7. Η διατροφή σας να είναι πλούσια σε βιταμίνες, και χαμηλή σε κορεσμένα και trans λιπαρά τα οποία είναι στο βούτυρο, τα ζωικά λίπη, τις μαργαρίνες. Να αποφεύγετε τν κατάχρηση αλκοόλ – γλυκών.
8. Μην ξεχνάτε τον αντιγριπικό εμβολιασμό, όσοι είστε άνω των 60 ετών και όσοι ανήκετε στις ομάδες υψηλού κινδύνου.
0 Response to " Δείτε 8 καθημερινές συνήθειες για να προλάβετε τις ιώσεις "
Δημοσίευση σχολίου