Αν έχετε την δυνατότητα περιορίστε τις εξόδους σας ειδικά το μεσημέρι που ο ήλιος καίει περισσότερο. Προγραμματίστε τις δουλειές που θέλουνε τρέξιμο για νωρίς το πρωί ή γι το απόγευμα. Τ ίδιο κάνετε και για το γυμναστήριο ή την άσκηση ενώ φροντίστε ταυτόχρονα να πίνετε πολλά υγρά.
- Αν είσαστε ήδη έξω και αισθανθείτε περίεργα προσπαθήστε να βρείτε ένα κλιματιζόμενο χώρο όπως ένα εμπορικό κέντρο ή κάποιο κατάστημα και παραμείνετε εκεί μέχρι να δροσιστείτε αρκετά.
- Αν έχετε aircondition αφήστε το ανοιχτό σε μια σταθερή θερμοκρασία.
- Φοράτε αέρινα, ελαφριά και σε ανοιχτούς τόνους χρωμάτων ρούχα.
- Το καλό αντηλιακό, με υψηλό δείκτη προστασίας είναι υποχρεωτικό για την επιδερμίδα σας.
- Το καπέλο και τα γυαλιά ηλίου είναι απαραίτητα και συμπληρώνουν το καθημερινό σας στυλ.
- Να κουβαλάτε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας έτσι ώστε ν το έχετε εύκαιρο σε περίπτωση που αισθανθείτε ότι το χρειάζεστε άμεσα.
- Καλό θα ήταν να πίνετε πολλά υγρά γενικότερα, τα οποία να μην περιέχουν αλκοόλ, καφεΐνη ή πολύ ζάχαρη.
- Οι ανεμιστήρες είναι χρήσιμοι κ βολικοί αλλά χρειάζεται προσοχή γιατί δεν εμποδίζουν την θερμοπληξία.
- Ένα δροσερό ντους είναι σίγουρο πως θα ρίξει τν θερμοκρασία και θα σας αναζωογονήσει!
- Όσο μπορείτε φροντίστε να αναπαύεστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα σ σκιερά μέρη.
- Αποφύγετε να μένετε σε κλειστούς κ μη καλά αεριζόμενους χώρους.
0 Response to " Νικήστε τα συμπτώματα της ζέστης "
Δημοσίευση σχολίου