Ω3 λιπαρά, τα θαυματουργά!

Τα ω3 λιπαρά οξέα είναι εξαιρετικά σημαντικά για τη διατροφή μας καθώς προστατεύουν την υγεία της καρδιάς, συμβάλλουν στη σωστή εγκεφαλική
λειτουργία, ενώ σχετίζονται με την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και την προληπτική δράση ενάντια σε μορφές καρκίνου.



Τα συναντάμε κυρίως σε φυτικές τροφές όπως η αντράκλα, ο λιναρόσπορος και το μπρόκολο, σε ξηρούς καρπούς όπως τα καρύδια, στο λινέλαιο και στο σογιέλαιο καθώς επίσης σε λιπαρά ψάρια και σε ιχθυέλαια όπως είναι ο σολωμός, ο μπακαλιάρος και οι σαρδέλες. Κάνε λοιπόν το εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα και εμπλούτισε τη διατροφή σου με τις παραπάνω τροφές!