Το γιατρό τον κάνει πέρα μια... μπανάνα την ημέρα!

Η μπανάνα, ή αλλιώς banan, όπως είναι η αρχική της ονομασία, που σημαίνει δάχτυλο στα αραβικά, είναι ένα φρούτο που εκτός του ότι δίνει ενέργεια,
βοηθά στην αναιμία, στη δυσκοιλιότητα, ενώ είναι ικανή να διώξει μακριά και την κατάθλιψη.

Λόγω της υψηλής θερμιδικής της αξίας (90-130 kcal) και της περιεκτικότητάς της σε υδατάνθρακες, η μπανάνα θεωρείται φρούτο προς αποφυγήν κατά τις περιόδους δίαιτας, ωστόσο, τα θρεπτικά της συστατικά και ο κορεσμός που προκαλεί την καθιστούν πιο ποιοτική σαν ενδιάμεσο γεύμα σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο ή συνδυασμό (όπως π.χ. ένα τοστ).

Πιο συγκεκριμένα, η μπανάνα είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, καλίου και φυτικών ινών. Η βιταμίνη C ενισχύει την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού και βοηθάει στη σύνθεση του συνδετικού ιστού, στην απορρόφηση του σιδήρου και στη σύνθεση των κυττάρων του αίματος.

Το κάλιο με τη σειρά του παίζει σπουδαίο ρόλο στη σύνθεση πρωτεϊνών, τη διατήρηση και ανάπτυξη των μυών, ενώ προστατεύει και από την αρτηριακή υπέρταση, βοηθώντας στην απομάκρυνση του περισσού νατρίου.

Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στην μπανάνα προφυλάσσουν τον οργανισμό από την εμφάνιση υπερπλασιών της γαστρεντερικής οδού, ενώ βοηθούν στην καλή γαστρεντερική λειτουργία και πέψη.

Μιας και στον κίτρινο αυτό σύμμαχο του οργανισμού περιέχονται ίχνη λίπους και χοληστερόλης, θα μπορούσαμε να πούμε πως η μπανάνα αποτελεί εξαιρετική επιλογή για ενδιάμεσο σνακ, ενώ η μέτρια κατανάλωσή της δεν επιβαρύνει τη σιλουέτα με τις επιπλέον θερμίδες που περιέχει.